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教您怎麼練腰窩 怎麼練腰窩？ 腰窩是位於腳背兩側的部分，分為內腰窩與外腰窩。腰窩是構成腳縱弓的必要條件，為使運動中的衝擊得以緩解，是人體的自然緩釋器。 腰窩的成因，目前並無定論。一種說法是，腰窩的出現可能由遺傳所致。還有一種可能的解釋：髂後上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區域內肌肉等軟組織覆蓋相對較薄，形成的肉眼可見的凹陷就是腰窩。相對而言，皮下脂肪較少的人的腰窩可能更容易被看到。也並不是只有女性才有腰窩，如假包換的男性果殼網友政委祖爾阿巴就秀出了自己的照片。 腰窩這個凹陷在男女性背後均有可能出現，但“米氏菱形窩”這個名詞更多地和女性聯繫在一起，主要用於在婦產科學中用於判斷女性骨盆的大小和位置，對女性產道的大小提供間接的指示。 在生產階段，胎兒的頭部作用於母親背部的米氏菱形窩區域，會造成的產婦集中於背部、尤其是?骨和尾骨附近的疼痛感，此時米氏菱形窩也會隨著骨盆的外擴而出現擴張。有資料提及，此時產婦一般可舉起雙手、背部呈弓形，以幫助生產。 反式仰臥起坐最練腰窩，動作要領是趴在床上（床不要太軟），兩個手放在腰側拉著，依靠腰椎和他下面一點的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°，然後放下，反复15個為一組，每天做3-4組。 主要是運動腰椎兩側的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線條，練出腰窩。但運動量一定要夠！不要做了幾個，或者隔幾天做一次，就來抱怨為什麼 沒效果。
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一些快速減肥的小方法 不要酒精 如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。 讓氣體走開 千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體，這只能看起來更胖!同樣道理，也要盡量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。 減肥從廚房改變開始 肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥聖地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食慾，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。 運動能有效塑造曲線 減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。 不放縱自己的食慾 健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去，所以不要放縱自己的食慾，更理智的保持良好的飲食習慣。 有選擇性地購買食物 買什麼食物也關係到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，你買的都是不健康易胖的食品，你當然瘦得慢了啊。所以，購買食物時，先閱讀一下食物標籤，選擇熱量更低的食物，並且選擇更小分量更小包裝的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。 2017-03-0611:35 港香蘭 夜好眠 。范世平認為中方語氣冷酷，在政黨輪替下是無可避免的事。范也指出，除非把「反分裂法」改成「統一法」才會是大問題。睡 不 著 腎 保健 食品
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三多 美食 「（是不是有餵她吸毒），（她死了你都不知道嗎）。」
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檸檬是怎樣快速減肥刮油 “從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等症狀。” 專家說，脾胃不和型的超重人群，症狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。 從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康 的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。 趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果，實際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。 胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬 “不要空腹喝，早晚一杯即可”，專家提醒，檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝，一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。 早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利於健康 的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要
古巴1個異議團體22日頒獎給美洲國家組織(Organization of American States, OAS)秘書長阿爾馬格羅(Luis Almagro)，但阿爾馬格羅遭古巴拒發簽證，而無法親自領獎。 完膳奶粉 羅是烏拉圭籍的外交官，曾經尖銳批評委內瑞 拉的左派政府。委國的左派政府是古巴最親密的盟友。
中國國務院總理李克強。（路透）
